BOOM - UUTUUS  

Gravity Yoga® -Kohdennettu Liikkuvuusharjoittelu

Gravity Yoga on matolla tehtävä kohdennettu liikkuvuusharjoittelu - menetelmä joka auttaa ihmisiä jäykän selän, lukkiutuneiden lonkkien ja kireiden takareisien kanssa.

Nämä tunnit ovat hyvin suosittuja ympäri maailmaa koska ihmiset saavat tuloksia nopeasti.

Tunti on suunniteltu kaiken tasoisille, aloittelijat tervetuloa.

Etänä Zoomin kautta

Yksilö ja pienryhmä

Onko sinulla lonkat lukossa? Tiukat takareidet? Jäykkä alaselkä?

Jos näin on, Gravity Yoga voi auttaa.

 

Gravity Yoga on kohdennettu liikkuvuusharjoittelu - yksinkertainen menetelmä, joka auttaa avaamaan kehoasi.

 

Kokemusta ei tarvita, super jäykät ihmiset ovat aina tervetulleita :)

 

Käytän hyvin yksinkertaista, tieteeseen perustuvaa lähestymistapaa, joka on tehokas kaikille.

Kuten nimi kertoo niin painovoima hoitaa isomman työn. Asennoissa ollaan 2-5 min.

 Gravity Yogan 3 tukipilaria:

#1: Wet Noodle.

Lihakset venyvät parhaiten rentona. Joten kun harjoitat liikkuvuutta, yritä rentoutua niin paljon kuin mahdollista.

 

#2: Whiskey Breathing 4:8. 

Sisäänhengitys nenän kautta laskemalla neljään, uloshengitys suun kautta laskemalla kahdeksaan. Hengitys tekniikka poistaa venytys vastusta ja vapauttaa lihas kireyttä. 

 

#3: Meet or Beat Your Hold Time. 

Portti liikkuvuuteen on aika mikä ollaan passiivisessa asennossa. (syvässä venytyksessä). Tyypillinen Gravity Yoga aika on 2-5 min.

 

 

Liikkuvuusharjioittelu on nyt entistä tärkeämpää. Tässä miksi.

 

Moderni elämäntapamme tekevät meistä jäykkiä. Ollaan tunteja ja tunteja päivästä kyyryssä puhelimilla, tietokoneella ja auton ratissa.

 

Liikunta trendit tekevät meistä myös jäykkiä. Kunto kyllä kasvaa mutta jäykistymme. Tasapainoa tarvitaan voimaan ja liikkuvuuteen.

  • Energynina Instagram
  • Facebook Energynina