Runsaasti kasviksia ja marjoja sekä hedelmiä sisältävä antioksidanttirikas ruokavalio on hyvä perusta hormonien tasapainottamiselle.

Lisäksi on hyvä suosia mahdollisimman puhdasta ja luonnollista ruokaa ja käyttää runsaasti hyviä rasvoja sisältäviä ruokia, kuten kalaa, pähkinöitä ja avokadoja.

Stressi on ruokavalion ohella suurin syy hormonaaliseen epätasapainoon. Jatkuvan stressin, huolien ja suorituspaineiden vaikutuksesta stressihormoni kortisolin tasot voivat olla pysyvästi korkeat.

Aina palataan tähän: Stressin säätely, eli stressinhallinta on oleellinen hyvinvointitaito.

Haluatko oppia säätelemään stressiäsi? Ota yhteyttä jo tänään!